Ērti apsēdies! Vairākas reizes dziļi ieelpo un izelpo... Esi mierīgs un atslābināts...
Sajūti sevi kā cilvēku, kurš ieelpo gaisu, jūt savu ķermeni, siltumu, varbūt vēl ko citu...
Iedomājies kaut ko ļoti, ļoti labu. Kādu garīgu apveidu vai Tevi mīlošu cilvēku, kas klusējot raugās Tevī...
No viņa sirds uz Tavu sirdi plūst mirdzoši balta gaisma - tā ir Viņa Mīlestība pret Tevi. Pat, ja nespēj Viņu redzēt vai iztēloties, vienkārši saki sev, ka viss labākais, kas šajā pasaulē ir, šobrīd atrodas šeit līdzās Tev. Un mīl Tevi. Varbūt sajutīsi vēlēšanos pasmaidīt, jo viss, kas dzīvē ir labs, ir patīkams.
Iedomājies, ka, ik reizi ieelpojot, Tu sevī uzņem šo mīlestību un piepildies ar to.
Ieelpojot saki sev: „Es esmu mīlestība!", bet izelpojot iedomājies, ka izelpo ar visu ķermeni - rokām..., kājām..., muguru..., galvu..., ar katru šūniņu... Izelpojot saki: „Es mīlu!" Atkārto to vairākas reizes, visu izelpas laiku.
Un atkal ieelpojot, saki sev: „Es esmu mīlestība!" un uzņem to sevī.
Izelpojot - domās aizskar visu pasauli un saki visam, kam pieskāries (un tā ir visa pasaule): „Es mīlu!"
Sajūti ieelpas un izelpas vienotību un visa bezgalību. Šī Tavas dvēseles ieelpa un arī izelpa nekad nebeigsies, jo Tu esi un vienmēr būsi milzīga dievišķa Mīlestība, kas tieši tagad var sev to atdot un teikt: „Es zinu, man tā ir!"
Pavadi šajā stāvoklī tik daudz laika, cik Tev tas ir nepieciešams...
Tad lēnām dziļi ieelpo un izelpo... Atver acis...
Jūti, cik gaišs un mīlestības pilns ir visapkārt?...
Uzsmaidi visiem un visam!
Lai izdodas!
P.s. Meditācijas ieraksts manā izpildījumā pie lejuplādēm...
